Kako hormoni utiču na nas?

Koji su normalni simptomi PMSa i kako ih razlikovati od ozbiljnijih zdravstvenih problema? Skoro svaka žena, bar se jednom u životu susrela sa simptomima PMSa. Ovi simptomi su veoma raznoliki, individualni i variraju kod svake osobe. Mogu se odnositi na razne fizičke, psihičke i emocionalne promene. U tom spektru promena, najčešće su promene raspoloženja, razdražljivost, tuga, bes, pad koncentracije, nesanica, grčevi i bolovi u predelu stomaka koji mogu da variraju po intenzitetu, mogu se javiti glavobolje, bolne grudi, problemi sa kožom, umor i promena u apetitu. Veoma je važno da svaka žena prati svoj organizam i svoje emotivno stanje i da prepozna kada bolovi u bilo kom delu tela postaju intenzivni i dugotrajni, kada emocionalni poremećaji traju nekoliko meseci u kontinuitetu, kada izrazito bolni grčevi postanu učestala pojava i traju i posle završetka ciklusa. Sve što je “previše,” “prejakog intenziteta” i “dugotrajno”, su signali koji vas treba uputiti lekaru za uspostavljanje pravog uzroka problema. Ukoliko na vreme ne reagujete, problemi se mogu produbiti i pogoršati već postojeća stanja kao što su migrene, astma i alergije. Kad su normalni simptomi PMSa u pitanju, postoje mnogo načina koje možete da iskoristite da pomognete sebi u ublažavanju istih. Naučno je dokazano da vitamini kao B6, D, minerali kao magnezijum, kalcijum, Omega 3, Omega 6 koji se nalaze u lisnatom povrću, u semenkama lana, u orašastim plodovima, ribi, lisnatom povrću. Biljke i biljni preparati igraju veliku ulogu u uspostavljanju balansa i tretiranju razna stanja. Biljni preparati bazirani na tradicionalnoj kineskoj medicini, napravljeni su da tretiraju uzrok i zbog toga sistemski deluju na probleme. Oni mogu biti vaš saveznik u ublažavanju predmenstrualnog simptoma, ali ne zaboravljajte da je izuzetno važno da vodite zdrav i izbalansiran život.

Šta su menstrualni grčevi ili dismenoreja? Menstrualni grčevi ili dismenoreja su grčeviti ili pulsirajući bolovi koji se obično javljaju neposredno pre i na početku menstrualnog ciklusa, a javljaju se u donjem delu stomaka. Bolovi su najintenzivniji 24h od početka ciklusa a smanjuju se posle drugog dana ciklusa. Bolovi su učestaliji i intenzivniji u tinejdžerskom dobu a smanjuju se nekoliko godina nakon prve menstruacije a posebno posle porođaja. Šta je primarna a šta sekundarna dismenoreja? Ova podela daje odgovor na pitanju kada su bolovi normalna pojava a kada su znak za zabrinutost. Primarna dismenoreja nastaje kao rezultat izbacivanja jajnih ćelija i ona nije posledica ginekološkog oboljenja. Smatra se normalnim simptomom tokom menstrualnog ciklusa. Bolovi se obično javljaju tokom prva dva dana ciklusa. U slučaju primarne dismenoreje može doći do mučnine, glavobolje ili povraćanja. Sekundarna dismenoreja, za razliku od primarne ukazuje na neka ginekološka oboljenja kao što su endometrioza, miomi, ciste, tumori ili infekcije. U ovom slučaju neophodno je da se javite vašem lekaru. Kako razlikovati primarne od sekundarne dismenoreje? Znakovi koji bi trebalo da vas upute lekaru, a koji ukazuju na moguće sekundarne dismenoreje su: bolovi koji prethodno se nisu javljali, krvarenja između ciklusa, bolovi koji nisu povezani sa početkom krvarenja (ciklusa), bolovi koji se ne mogu ublažiti lekovima i ukoliko vam se menstruacija promeni i razlikuje se od onih na koje ste navikli. Kako da ublažite menstrualne bolove? Kada je reč o primarnoj dismenoreji osim pomoću lekova protiv bolova (analgetika), možete u velikoj meri da pomognete sebi i na prirodan način poput redovnog vežbanja, upražnjavanja nekih od tehnika opuštanja poput meditacije i aromaterapije, korišćenja toplih obloga ili toplih kupki, unošenja omega 3 masnih kiselina za koje se pokazalo da smanjuju menstrualne grčeve, unošenja magnezijuma koji opušta mišiće i stimuliše cirkulaciju, konzumiranja hrane bogate vlaknima, unosa vitamina E (200 gr) tri dana pre ciklusa i 3 dana tokom ciklusa. Konzumacija biljnih čajeva i biljnih preparata u velikoj meri vam takođe može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova. Zahvaljujući novijoj eri molekularno bioloških istraživanja biljaka, one su postale predmet sve većeg interesovanja. Pregled istraživanja iz 2008. godine zaključio je da biljni preparati mogu pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva, a istraživanja su se posebno odnosila na koren kineske anđelike i belog božura, dok je istraživanje iz 2016. godine pokazalo da đumbir takođe može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova.